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筋骨健康 (28 Nov 2005)

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很多人在跌到或扭傷時,都會自己找一些跌打酒輕捽患處,亦有人認為要立即大力捽才能去瘀。甚少人會想到去看醫生,尤其是年青人,認為一兩天便會自動復原。其實事情卻並非我們想像那麼簡單,一般人對自己的傷勢往往不能準確地評估。看醫生的目的不只是止痛,而最重要的是檢查受傷程度。應該何時才能恢復正常運動。如受傷嚴重的,便先要固定患處,讓傷口癒合,才能再拉鬆。讓復原的筋拉鬆後便能訓練力量,因為如果肌肉的彈性和結實程度足夠的話,便會有效減少受傷的機會。接著便要重拾關節的感覺性,讓患處再適應一般活動。最後才針對運動練習。我們一般會稱呼中醫為「鐵打」師傅,但其實再看清楚二字時,應該是「跌打」師傅才對。到底我們跌到扭傷時,應該去看「中醫跌打」,還是「西醫物理治療」?中醫認為「不通則痛」,當扭傷或跌到撞到時,會有離經之血,而當經脈被這些離經之血或瘀血阻塞不通時,便會產生局部腫脹和疼痛。西醫會從解剖學角度分析情況,分析哪裏有骨折,哪裏發炎。雖然中醫和西醫的理論根不同,但最終目的都是醫好病人。城市人經常在辦公室工作,甚少做伸展運動,以至筋也萎縮。如果在運動前熱身不足,便很易受傷。有研究指出,業餘人士在運動時受傷的比率較職業運動員為高,傷勢亦不比職業運動員輕。原因除了包括運動前熱身不足,筋未夠柔軟外,因為少做運動,以至肌肉不夠力量保謢筋骨,所以容易扭傷。而在受傷後又沒有看醫生,讓它自己復原,但又在未完全康復的情況下再去運動,加重傷患。為了保謢我們的雙腳,做不同的運動時,應該要穿著不同功能的運動鞋。因為每種運動需要的保護都不同,所以選購運動鞋時便要留意用途,不要盲目只追求款式。例如選購籃球鞋,便要留意氣墊部份是否足夠承受因躍起著地給足部及脊骨的壓力。而一般走路和運動,足部所承受的壓力都不一樣,所以專家建議我們,用來跑步的鞋應繼續用來跑步,而不應混淆平常用來走路的鞋。「情迷高跟鞋」,相信可以用來形容很多女士,但其實有很多是因工作需要才穿高跟鞋的。有些人穿著後沒大問題,亦有些女士穿高跟鞋後都會感到足踝和腰骨酸痛,甚至要針灸或物理治療。高跟鞋原來的設計是令女士更有曲線美,但擁有美感是要負出代價的。高跟鞋把一個人的重心轉移,由於保持平衡,徐了腳尖受力之外,腰部要承受的壓力也不小。而因為腳跟部份蹺起,令到小腿前後的肌肉都緊張起來,因此應經常做一些伸展動作,確保筋骨減少受傷機會。總括而言,筋骨關節的受傷和勞損跟我們日常做運動與否有著深厚的關連,因此專家都會建議我們每天都應做一些運動,最起碼一些伸展動,這對筋骨健康有很大幫助。

Program: 
健康大道
Publish Date: 
Monday, November 28, 2005
Station: 
RTHK
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